http://blog.china.com/u/071101/89773/ 莪們と簡 淋漓 淋漓 http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413512.html <![CDATA[ 新房裝修要註意些什麼？ <P>一、如何計算材料款 <BR>　　 在裝修中我們要考慮到水泥、沙子、白水泥的價格、裝修過程中的損耗、鋪地面對尺寸的比例。這樣，我們還是總結一下各種材料在使用中的量，才能真正計算出材料款的多少。 <BR>　　地面鋪瓷磚、花崗巖等材料， 每10m約用水泥90kg，<A href="http://www.way-dt.com.tw/">貨運</A>沙子0.3m主材應預備5%損耗。 <BR>　　二、 如何劃分各種材料款比例 <BR>　　我們到材料市場上去采購材料時，當然會準備一定的款額，這時就需要劃分購買款項的比例，假如僅地面就花去了總款額的大部分，其他的材料就無法再進行下去了。 通常材料款的比例如下（此為參考數據，我們也可根據實際情況和自己意向劃分比例）： 內容 說明 比例 <BR>地面 石材、瓷磚、木地板等 40% <BR>門窗 門窗用木材、飾面板等 20% <BR>非購買家具 需現場加工的儲物櫃等 10% <BR>油工料 含塗料、油漆等一切與油式相關材料 10% <BR>暖工料 改管線、換水嘴等 5% <BR>電工料 改線、開關、燈具等 15% </P> <P>　　三、 省下10%用到何處 <BR>　　 花錢要有計劃，還是"遊刃有余"，作為<A href="http://www.uhome.tw/">預售屋</A>裝修的主人們，都是想少花錢多辦事，裝修之前也都有一個花錢的限額。如在裝修時，我們建議您應在限額上省下10%，以備後用，此利大於弊。 因為就算您再有經驗也難以事先將居室裝修考慮完備，丟三落四是常事。門廳裏少裝一盞燈，影響了照明效果；邊角想增添一個裝雜物的櫃子，諸如此類，東邊一點西邊一點，又要花去你不少錢，所以在裝修之初省下10%以填補此空缺，也落得心平氣和。 </P> <P>　　四、 花多少錢，辦多少事 <BR>　　　 1． 絕不告訴裝修公司自己準備了多少錢來裝居室，假設本來整個房子的裝修只需花4萬元足夠了，然而在自己不知情的狀態下，透露了自己準備了6萬元，那麼裝修公司卻報來5.5萬元,豈不大吃虧。<A href="http://www.ji-ch.com.tw/">汽車報廢</A> <BR>　　　 2． 不能只與一家裝修公司交涉,應貨比三家,誰家便宜就找誰家。 <BR>　　　 3． 裝修公司報價時含有大量的水份,就算你砍去一半,但他還是有很大的利潤,應算清裝修的實際費用。 　 　　　　　　　　　　 <BR>　　五、 裝修款的去處。 <BR>　　　　 1． 主要材料（如木地板、貼面板、油漆等）。 <BR>　　　　 2． 輔助材料（如地板膠、水泥沙子等）。 <BR>　　　　 3． 運輸費（從材料市場運至工地的車費）。 <BR>　　　　 4． 工人工費（工人加付出勞動的工資）。 <BR>　　　　 5． 損耗費（材料的損耗或剩余材料的費用）。 <BR>　　　　 6． 工具耗料（如鉆頭，砂輪機等）。 <BR>　　　　 7． 水電費（裝修時所消耗水電總費用）。 <BR>　　　　 8． 裝修公司利潤（裝修公司給您裝修，必得一部分利潤）。 <BR>　　六、 如何降低造價 <BR>　　　　 1． 要邀請有經驗者一同去采購<A href="http://www.shop1688.com/">批發</A>材料，因為熟悉材料市場的人了解市場價格，這既省錢又省時省力。 <BR>　　　　 2． 所謂 "淡期生意難做"，其實就是材料沒人買，價錢又便宜，這時購買材料是一個好的節省開支途徑。 <BR>　　　　 3． 最好是不要請過大的裝修公司，因為大的裝修公司的成本比較高，費用未必能承受得起。 <BR>　　　　 4． 為了保證質量，我們應避免進行二次返工，最好是不要請街邊工人施工，圖小便宜。 <BR>　　　　 5． 大面積使用一種材料的部位降低價格，最終能省下不少的錢。 <BR>　　七、 容易忽視的地方 <BR>　　　　 1． 客廳 <BR>　　　　　　 a、較小的面積卻鋪了深色地面，使之有一種狹窄壓抑的感覺。 <BR>　　　　　　 b、墻面的電源和閉路插頭忘了改線移位,距離準備擺放<A href="http://www.vivitek.com.tw/">投影機</A>、音響的位置太遠，無法接上。 <BR>　　　　　　 c、客廳內鞋子亂堆亂放、沒有準備一個收納櫃。 <BR>　　　　　　 d、沙發和電視櫃之間是走道，有人在中間穿行，擾亂人欣賞節目。 <BR>　　　　　　 e、地面的材質太硬太冷，人居其中會感覺有股寒意。 <BR>　　　　 2． 臥室 <BR>　　　　　　 a、床鋪正對面設計一個向陽窗子，陽光會騷擾人的睡眠。 <BR>　　　　　　 b、床頭沒有電源、插頭；開關離床太遠，每天摸黑上床。 <BR>　　　　　　 c、小孩房的光線不夠，影響視力。 <BR>　　　　　　 d、鄰近街頭的窗未作隔音處理，噪音擾人心煩。 <BR>　　　　　　 e、天花板的顏色過於鮮艷，使人興奮，難以入眠。 <BR>　　　　　　 f、衣櫃附近未設計穿衣鏡。 <BR>　　八、 家裝中禁止拆改的地方 <BR>　　　　 1、 以磚、鋼筋混凝土建成的，厚度在240毫米以上，敲擊聲音比較沈悶的承重墻不能拆改。 <BR>　　　　 2、 陽臺的半截墻不能拆改。 <BR>　　　　 3、 房間內的橫梁和柱子不能拆改。 <BR>　　九、 玻璃世界 <BR>　　 　　在日常生活中，我們可以經常見到玻璃，<A href="http://www.denfos.com/">系統家具</A>中不同類型的玻璃用於不同之處，也有很大的講究，玻璃大致可以分為：磨砂玻璃、花紋玻璃、彩色玻璃、夾絲玻璃、玻璃磚。 居室裝修中玻璃的用處有：玻璃櫃門、衛生間玻璃門、隔斷玻璃、玻璃門、玻璃磚隔墻、玻璃吊頂等。 提及玻璃，自然而然要想到鏡子，居室中如沒有鏡子，是不可想象的。鏡子的位置很重要，也就是說何種式樣的鏡子就應該放在何種空間裏。<A href="http://www.luck.com.tw/">搬家</A>如：臥室應配置穿衣鏡、餐廳墻壁上應掛一面大平鏡、衛生間用鏡、展示櫃用鏡等。 <BR>　　十、步入家庭的鐵藝 <BR>　　　　鐵花制品最早用在戶外，隨著返樸歸真的時尚，近年來逐步進入家庭，鐵藝可謂處處可用，能起到冷靜古樸的效果，也能體現現代感。 <BR>　　 　 1、 鐵藝只能作為畫龍點睛。 <BR>　　　 2、 鐵藝若能搭配使用，如鐵隔斷旁放一套鐵制椅桌，效果比突然冒出一件來得自然。 <BR>　　　 3、 鐵藝制品總體質感較冷，選擇它時要慎重。 <BR>　　　 4、 在室內選擇薄而輕的鐵藝制品，一般感覺要舒服一些。 </P> <P>　　十一、"家裝"合同的註意事項 <BR>　　　 Ａ.充分做好兩手準備。在雙方簽訂合同時最好附加一條，如果甲方不滿意裝修隊伍的施工，可在施工之日起十日內有權終止合同。 <BR>　　　Ｂ.在簽定合同之前，應檢查乙方的營業執照是否由國家工商行政管理機構所簽發的。 <BR>　　　Ｃ.為了自己在材料上不吃虧，有必要在合同上詳細註明哪一部分使用何種材料。　 <BR>　　　Ｄ.合同中應註明付款方式，最好是分期付款方式。即合同簽訂後付30%，中期付50%，待竣工驗收合格後再付清。 <BR>　　　Ｅ.合同中雙方的責任與義務：在施工中，施工方有責任按照客戶的要求進行，中途不能無故更改，而客戶也有義務給施工方提供水電<A href="http://www.dacheng168.com.tw/">汽車借款</A>等方面的條件。 <BR>　　　Ｆ.施工期是由雙方事先約定好的，由於施工方原因造成的拖延工期，責任由施工方負責，若由於客戶有特殊原因或自然原因，工期應順延，但應與施工方簽訂臨時更改協議。 <BR>　　　Ｇ.工程進行到最後時，對於施工過程中的驗收必不可少，驗收與否應有手續，不可口頭協議，在手續上應加蓋乙方的公章，不能只是代表簽字。 <BR>　　　Ｈ.為預防在施工中有違約現象的出現，所以簽定合同時不應只寫 " 雙方協同解決 "，應註明提請地方法院或消費者協會解決。 <BR>　　　Ｉ.應與乙方簽定安全生產及防火協議，如乙方在操作中有違章操作，甲方不能縱容，發現問題應及時制止。註意 "暗藏殺機"的條款。<A href="http://www.sunlaser.com.tw/">雷射雕刻</A>例如合同上寫的是工期50個工作日，但乙方想來幹一天就幹一天，不想來就不來，那何時才能湊夠50天呢，應註明到某年某月某日竣工，如合約上寫的是內墻塗飾面，不註明什麼品牌，那乙方就能利用普通內墻塗料取代高級內墻塗料。 <BR>　　 　 J.註意 " 暗藏殺機 "的條款。例如合同上寫的是工期50個工作日，但乙方想來幹一天就幹一天，不想來就不來，那何時才能湊夠50天呢，應註明到某年某月某日竣工，如合約上寫的是內墻塗飾面，不註明什麼品牌，那乙方就能利用普通內墻塗料取代高級內墻塗料。 <BR>　　　Ｋ.一般材料的損耗應該在5%以下，有些施工隊伍不註意材料的節約，亂裁亂挖，致使材料的損耗相當大，所以簽定合同時要在備註欄中加以約定。註明：如乙方在施工過程中造成的材料損耗超過5%，其損失費用由乙方承擔。 <BR>　　十二、 "家裝"工種區域分類 <BR>　　正規的裝修公司對於工種的分類也應該是很嚴格的，要求細致，各負其責。<A href="http://www.taipeifashion.com/">婚紗攝影</A>我們有時見的那些一個人既會砌磚，又會電焊，那屬於 "野路子"，一般正規的裝修公司的分工如下: <BR>　　工地工長：負責全面工作。如組織紀律與住戶交流，同包工頭和設計人員探討方案等。 <BR>　　木 工：負責所有的木制工作。如吊頂、制作家具、木地板、暖氣罩、門窗包邊、安裝鏡子等。 <BR>　　電 工：負責所有的與電有關聯的工作。如布置線路、安裝燈具和電開關等。 <BR>　　油 工：負責所有的油漆工作。如門、窗、家具、墻壁塗刷油漆等。 <BR>　　水 工：負責水管、氣管的改裝及其安裝浴室設備等。 <BR>　　泥 工：負責石材、磁磚類的鋪設及一切與水泥沙漿有關的工作。 <BR>　　假如 "家裝"工程量大，還需配備雜工，負責打掃衛生、清運垃圾、搬運材料等。工程小的話，這樣的雜工便可由其他的工種取而代之。 <A href="http://www.linger-lin.com/">動物醫院</A><BR>　　對於家裝公司選定的另一個至關重要的方法就是註意其公司管理人員素質的高低。信譽不好的公司其內部管理混亂，管理人員會經常犯以下毛病： <BR>　　 1、 投機取巧。客戶不在場時指令工人用次料施工，當客戶檢查時，他便抵賴或者閃爍其辭。 <BR>　　 2、 說話不算數。和客戶約好時間後，經常不守時，或找別的借口幹脆推掉會晤。 <BR>　　 3、 記性差。<A href="http://www.caffe.com.tw/">咖啡</A>客戶提出的種種要求不能給予滿足，忘記得幹幹凈凈，或者故意拖著不辦。 <BR>　　 4、 態度蠻橫。當客戶與其簽定合同後，態度便驟然變之，甚至以恐嚇的言辭威脅。 <BR>　　所以如要把自己的居室裝修得很靚麗，其重要的就是選定一個正規的裝修公司。 <BR><BR><BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:07:42 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413512.html 2007-11-29T02:07:42Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413508.html <![CDATA[ Organic Music Series (1989 to Present) <P>"Organic music concerns both matters of everyday life and matters of the heart. These ideas find their origin in the animistic notion that material objects have spirits residing in them, an idea ever-present in the old village where I grew up in China. Paper can talk to the <A href="http://www.goodviolins.com/">violin</A>, the violin to water. Water can communicate with trees, and trees with the moon, and so on. In other words, every little thing in the totality of things, the entire universe, has a life and a soul.” --Tan Dun </P> <P>　　In the late 1980’s, Tan Dun began developing his Organic Music Series which incorporates sounds and instruments from the natural world - including water, wind,<A href="http://www.fullskills.com/credit/">credit repair</A> ceramics, and paper–in order to create a new way of defining and experiencing music. </P> <P>　　Commissioned by the Guggenheim Museum in 1989, Soundshape, Tan’s first work in this vein, is written for an ensemble of more than 70 ceramic instruments which are classified into the five categories of skin, wood, bamboo, metal and earth, and played by blowing, striking, plucking and bowing.<A href="http://www.chinaneckties.com/web/enproducts.asp?url=65">necktie</A> </P> <P>　　Tan Dun followed this ceramic music with a composition of paper music, which was created as part of a dance work called The Pink (1991) at LaMaMa Theatre in New York. This paper music was composed for 9 different types of paper and the performance techniques include blowing, shaking, crumpling, tearing, hitting, waving, slapping and singing through the paper materials - thus revealing how ordinary paper objects from daily life can create sounds of longing and suffering as well as love. </P> <P>　　Taking his organic music concept to the next level, Tan Dun soon began weaving these natural elements into his works for the traditional concert hall. <A href="http://www.fullskills.com/love/enlargement.php">penis enlargement</A>Commissioned by Kronos Quartet, Ghost Opera (1994), a five-movement work for string quartet and pipa, with water, metal, stone and paper, employs elements from Chinese, Tibetan, British and American cultures, combines performance traditions of the European classical concert, Chinese shadow puppet theater, visual art installations, folk music, dramatic theater and shamanistic ritual. </P> <P>　　Water Concerto for Water Percussion and Orchestra (1998), commissioned by the New York Philharmonic, <A href="http://www.fullskills.com/hypnosis/">hypnosis</A>uses water as a musical instrument; this innovative technique was blended with the visually striking aspects of the performance of these unique instruments, resulting in a new and transformed concert experience. </P> <P>　　Water Passion After St. Matthew (2000) was commissioned by the Internationale Bachakademie Stuttgart to commemorate the 250th anniversary of the death of J.S. Bach with a setting of the“Passion”story that inspired Bach. The work is composed for a unique instrumental ensemble, including 17 transparent illuminated water basins, an extensive array of percussion, electronically processed sounds of ancient stringed instruments alongside the more familiar <A href="http://www.goodviolins.com/">buy violin</A> and cello, and a chorus and narrative vocalist. It endeavors to revisit the Passion form and bravely suggests a 21st century interpretation of the work through different cultures, religions, and media. </P> <P>　　Tan Dun then brought his paper instrument concept to <A href="http://www.fullskills.com/smoking/">quit smoking</A> in the concert hall with Paper Concerto for Paper Percussion and Orchestra (2003), commissioned by the Los Angeles Philharmonic in celebration of the opening of the Walt Disney Concert Hall. At the premiere of Paper Concerto, Tan Dun spoke about his work saying,”Every living thing, including human beings, have their own way of living and depending on each other. Organic Music, for me, begins with a pursuit of nature’s purest sounds, it then enters into a dialogue with these sounds; rehearsing them into being. In performance, I evoke Nature’s spirit and begin to communicate with it.<A href="http://www.chinaneckties.com/web/enindex.asp">necktie</A> My Organic Music is an awakening of human minds to the horrors of societal corruption and environmental pollution. These pieces are the tears of nature.“<BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:07:10 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413508.html 2007-11-29T02:07:10Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413500.html <![CDATA[ 出國讀書首選治安好的國家 留學需知五防護措施 <P>在教育展上，記者對現場一些學生家長進行采訪，許多家長表示，送孩子出國讀書最擔心的是孩子的安全，尤其是才高中畢業的孩子。而在剛剛結束的首屆留學安全網上<A href="http://www.geos.com.tw/">英文</A>調查結果顯示，有超過一半的被調查者表示，為孩子選擇留學國家，首先考慮的是那些政治穩定、治安好的國家。“安全因素”超過<A href="http://www.wes.tw/">留學</A>政策、留學費用等因素，成為被調查者選擇<A href="http://www.wes.tw/">遊學</A>目的國的首要因素。<BR><BR>現狀 調查</P> <P>出國首選治安好的國家 </P> <P>據教育部公布的2006年度留學情況統計，我國在外留學人員目前已達近80萬人，是海外群體的重要組成部分。但是近年來，中國留學生在海外遭遇火災、車禍、毆打、綁架、槍擊等意外事故和安全侵害的消息不斷見諸報端。<A href="http://www.geos.com.tw/">日文</A>如俄羅斯友誼大學的大火、美國校園槍擊案，還有突如其來的天災颶風海嘯或恐怖事件……在剛剛結束的首屆留學安全網上調查結果顯示，有超過一半的被調查者表示，出國留學他們首先考慮去那些政治穩定、治安好的國家。 </P> <P>由中國教育國際交流協會通過留學e網進行的留學安全知識調查活動顯示，在選擇出國留學目的地時，選擇國家政治穩定的占50.10%；選自然環境因素的占12.16%；選留學政策的占23.14%；選生活學習費用的占14.61%。同時，在選擇留學住宿地時，選擇周邊治安和人文環境的占68.81%；選擇住宿生活費用的占21.50%；選交通是否便利的占5.54%；選屋主或是合住人情況的占4.15%。而對於有可能會招致被盜竊或被搶劫的生活方式調查顯示，選時常晚歸的占31.97%；選過於露富的占37.15%；選總是單獨行動的占30.87%。可見，<A href="http://www.wes.tw/">留學代辦</A>安全已經引起了國內留學申請人的高度重視。 </P> <P>記者還了解到，留學e網7月5日開通留學安全知識專欄以來，根據網站日誌分析系統數據統計，每天約有近百萬人次瀏覽該網頁，近百人通過留學e網在線咨詢留學安全方面的問題，在線咨詢的問題大致可歸納為：一、<A href="http://www.ieeuc.com.tw/">美國留學</A>前通過什麼途徑獲取安全、可信的信息；二、在國外遇到突發事件，應該求助於哪些機構；三、在國外是否有一個類似於學生社團的組織可以互助。 </P> <P>　　專家 支招 </P> <P>留學五大自我防護措施 </P> <P>留學e網CEO孫查理表示，出國留學要樹立“安全第一”的觀念，留學生自己要提高自護意識，避免給犯罪分子可乘之機。 </P> <P>　　1 錢包少放錢 卡留在家 </P> <P>剛抵達國外的學生，應立即把現金存入銀行賬戶，不要把現金留在家裏或寄宿家庭，隨身放少量應急現金就夠了。據了解，以前曾有學生的書包和錢包在學校、餐館以及火車上被盜，也有的在寄宿家庭被盜。 </P> <P>建議：剛出國的學生要盡早了解當地治安狀況，主動向校方索閱相關的安全資訊手冊、緊急聯絡電話號碼等。需要取錢時才將卡帶在身邊。<A href="http://store.pchome.com.tw/jinbaby">胎毛筆</A>如果卡遺失了或被盜，需立即報告銀行，平時請把卡留在家裏。 </P> <P>2 市中心少涉足 </P> <P>據悉，國外很多城市市中心的犯罪率要比其他地區高。學生的財物在市中心比在其他地區更容易被盜。尤其是晚上，更容易碰見由於醉酒和吸毒而發生的暴力危險。而學生如果經常在網吧之類的場所，很有可能受到壞人的跟蹤與勒索。 </P> <P>建議：盡量少去人多嘈雜的娛樂場所，特別是晚上。女孩一般離開過自己視線的飲品最好不要繼續喝，以防被下“藥”。 </P> <P>　　3 夜間出門結伴而行 </P> <P>大多數犯罪都是乘機行事的。如果你和別人在一起，就會安全。和你在一起的人越多，你成為伺機犯罪受害者的可能性就越低。 </P> <P>建議：年輕女性夜間不要獨自行走，應隨身帶手機，如感覺有人跟蹤立即報警。<A href="http://www.enihongo.org/">日文</A>發現有車跟蹤，記住車牌號碼並報告警察，告訴警察自己的名字和所處位置。 </P> <P>4 租房別就想貪便宜 </P> <P>有些房屋便宜是因為不安全或處於高犯罪率區。在寄宿家庭也可能會出現學生財物被室友盜走或者被寄宿家庭的成員拿走的情況。 </P> <P>建議：一般寄宿家庭的保險是不保學生財物的，建議學生自己買保險。租賃公寓的話，切記別為了一周省下幾元租金而增加危險。 </P> <P>　　5 被威脅第一時間報警 </P> <P>在國外，如果覺得自己是受害者或被威脅，最好第一時間報警。<A href="http://www.skys.com.tw/">在職進修</A>比如在校外遭搶劫或被盜，應向附近的警察局報案；在校內遺失了物品或東西被盜，應向學校保安人員報告。 </P> <P>建議：遇有緊急事故立刻與指導老師、國際學生辦公室、同學會及我國駐外使領館聯絡。未滿18歲的學生請監護人與學校取得聯系。</P> <P>低齡留學生留學－－學會適應生活很重要</P> <P>據調查，南京的留學生低齡化趨勢日益明顯。低齡留洋是否利於孩子的發展？出國後，孩子能否一帆風順？他們的感受又怎樣？記者近日走訪了一些回國休假的<A href="http://www.skys.com.tw/">留學</A>生。　 <BR>　　 <BR>　　 這些采訪對象，有的才在國外讀高中，有的已經步入了世界一流大學。他們心中各有一本“成長秘訣”。我們希望，這些留學生的講述，可以對那些躍躍欲試的家長和孩子有所幫助。　 <BR>　　 <BR>　　 國外“高考”不輕松　 <BR>　　 <BR>　　 講述人：遲睿捷，女，18歲，在新西蘭尼爾森女子學院就讀一年半，現以優異成績畢業。　 <BR>　　 <BR>　　 我承認，最初想出國，在一定程度上是為了擺脫學習壓力，但最終決定出國，還是由於好奇。　 <BR>　　 <BR>　　 國外的學習並非想象的那麼輕松。<A href="http://www.tlink.com.tw/">翻譯</A>不修滿學分，根本無法畢業，而如果想順利修滿學分，每門學科就必須要通過每一章測驗和學科結業考試兩種考試，這兩種考試只有前者是有學分的，但根據規定，兩種考試中只要有一個不過，這門課就必須重修。<A href="http://www.tw.enihongo.org/">日文</A>國外的學校很強調動手能力和綜合技能，有些學科老師幾乎不講課，但布置的作業又很專業，必須自己查資料，廣泛的閱讀各類有關書籍。　 <BR>　　 <BR>　　 新西蘭的正規大學在錄取新生的時候，首先會向學校索取學生歷年的考試成績和在校表現記錄，符合條件者才會收到“預訂”通知。如果把“寶”押在最後一次考試上，想考大學是肯定沒戲的。<A href="http://www.superaes.com.tw/">托福</A>　 <BR>　　 <BR>　　 過語言關不容易　 <BR>　　 <BR>　　 講述人：賈正科，男，18歲。在澳大利亞留學2年，已完成高中學業，現已被昆士蘭大學錄取。　 <BR>　　 <BR>　　 當初決心出國，主要是為了逃避高中生活。<A href="http://www.silvery.com.tw/">彩妝教學</A>出了國才知道，中國的新生有差距，基本是體現在學習方法上。國外的學習，研究性的東西比較多，在應試教育中長大的中國學生還是有差距的。　 <BR>　　 <BR>　　 語言的差距則更為突出。雖然在國內從小學四年級就開始接觸英語，而且英語成績一直都不錯，出國前我還惡補了一陣。沒想到，到了房東家，我的話房東聽不懂，房東的話我更不懂。學了這麼多年的英語，第一天就“歇菜”。後來，在語言學校我接受了3個月的突擊訓練。　 <BR>　　 <BR>　　 學會生活很重要　 <BR>　　 <BR>　　 講述人：景蕙，女，18歲，現就讀於瑞士巴塞爾州立中學，<A href="http://www.dominifriend.com/">移民</A>國外生活3年。　 <BR>　　 <BR>　　 在瑞士3年，我一直住在朋友家中，必須自己打理生活。每天早晨8點起床，輪到我做早餐，我首先要燒一壺紅茶，幫她熱一杯牛奶，切好面包，洗好水果<A href="http://www.laypu.com/">網頁設計</A>。飯後，我就開始準備我們兩人午餐。這樣一來，早晨的時間就顯得更緊張，要不是我從小就習慣“緊張”的生活，可能真的適應不了。　 <BR>　　 <BR>　　 周末在家時，我會收拾一下房間。有時我們也一起逛超市，然後她跟我學做中國菜。　 <BR>　　 <BR>　　 要知道，同來的那批學生中，有不少就是因為照顧不了自己經常“哭鼻子”的。</P> <P></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:06:15 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413500.html 2007-11-29T02:06:15Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413498.html <![CDATA[ 各種減肥方法真假大揭密 <P>是女人，誰都希望自己的身體能夠更苗條一些。但是，我們雖然都知道為了達到這個目的要盡量控制自己的飲食，加強對身體的鍛煉，但做起來往往就沒那麼簡單了。所以，輕松愉快地健身，是許多女性發自內的呼聲。為了滿足她們的這種願望，有關瘦身健體的研究可謂日新月異，成果碩碩。</P> <P>首先要提到的是“低胰島素減肥法”。這種新的標準取代了原來的卡路裏標準， 以用餐後引起血糖值上升的食品“CI值”為基準，這是一種著眼於脂肪細胞與稱之為胰島素的荷爾蒙分泌量之間的關系，實現我們“邊吃邊減肥”願望的具有劃時代意義的減肥方法。 </P> <P>“<A href="http://www.slender-f.com.tw/">減肥</A>香味”產品的出現，一時間成為超乎人們想象的大熱門。“利有香味瘦身健體”是我們期待已久、魅力十足的方法。與其結構關系密切的是瘦身健體中不可缺少的關鍵問題——新陳代謝。所謂新陳代謝，指的是人體每天消耗的熱量。消耗量越大的人瘦身的效果越佳。不過，能量的消耗因人而異，新陳代謝的量究竟能夠提高多少是戰勝脂肪的關鍵所在。“減肥香味”就是針對提高代謝功能、脂肪分解機制進行了充分研究以後開發出來的。 </P> <P>專家的報告指出，從十二脂腸分泌出來的荷爾蒙具有將脂肪積存在體內的作用。英國方面也聲稱發現了“能夠抑制食欲的荷爾蒙”。如果將這種研究結果應用到減肥方法上來，那麼，這種<A href="http://www.drleetai.com.tw/">隆鼻</A>的方法將廣泛地得到推廣。 </P> <P>只有掌握基於最新信息的正確知識，才是戰勝脂肪唯一的、也是最大的一種武器。我們體內的脂肪不能再繼續增加了，讓我們來鑒別一下“最新式的武器”的真假偽劣吧！ </P> <P>減肥與飲食 </P> <P>Q：聽說有的東西怎麼吃也不易發胖，是真的嗎？ </P> <P>A：熱量相同，但是“GI值”低的食品就不容易發胖。在討論不易發胖的食品之前，首先請記坐在腦子裏的是脂肪與稱之為胰鳥素之間的關系。食物進入體內，血糖值開始升高，從胰臟中分泌出胰島素，胰島素與血糖結合在一起後形成葡萄糖，積蓄在肝臟和肌肉內。<A href="http://www.hairtranspl.com.tw/">禿頭</A>但是，積蓄量是有一定限制的，剩余的部分被輸送到脂肪細胞內，作為中性脂肪積蓄在體內。所以，為了不讓脂肪增加，重要的是阻止胰島素的過量分泌。 </P> <P>那麼，應當如何抑制胰島素的分泌呢？血糖突然升高，胰島素將大量分泌，為的是讓升高的血糖降下來。相反，如果血糖值的上升比較緩慢，胰島素的分泌就不會出現過量的問題。血糖值的這種上升比較緩慢，胰島素的分泌就不會出現過量的問題。血糖值的這種上升速度通常用一個叫做“GI值”的數值來表示。數值越低的食品越不容易引起胰島素的分泌，故此人們稱之為<A href="http://www.drleetai.com.tw/cosmet_02.asp">整形</A>不易發胖的食品。 </P> <P>Q：不吃早餐，身體能瘦下來嗎？ </P> <P>A：一日三餐要保持均衡，這是基本的飲食方法，即使不吃早餐，也會變個方式找補回來的。每天的<A href="http://www.bearortho.com.tw/index.php">牙齒矯正</A>要根據自己的需要調配，保持營養均衡。如果不吃早飯，不僅不能保持營養，而且這部分熱量肯定要補充進來。結果，要麼午飯時吃得過多，要麼吃一些零食。 </P> <P>早晨是把自律神經從副交感神經切換到交感神經的時間。交感神經將身體設定活動狀態下，可以活躍體能的新陳代謝。不吃早餐，這種切換就不能順利實現。 </P> <P>Q：油屬於高熱量物質，所以是減肥中的大忌，對嗎？ </P> <P>A：一點不吃是不對的，如果吃得巧妙，還能有助於減肥。許多人都認為油的熱量太高，是減肥的大敵，事實果然如此嗎？每1克油中含有9個大卡的熱量，的確不低。<A href="http://www.rvrv.com.tw/">瑜珈</A>但是，它在胃裏停留的時間長，能夠給人吃得很飽的感覺，對於改掉吃零食的習慣很有幫助。另外，油的攝入不足將導致“必須脂肪酸”的營養成分匱乏，引起脫發、皮膚發炎等癥狀，即使在減肥過程中，每天最好也要攝取一定的油。 <BR><BR>Q：聽說喝水能夠<A href="http://www.hsu-hemo.com/">減肥</A>，是真的嗎？ </P> <P>A：飲水過量是引起下肢腫脹和身體發冷的原因，效果相反。飲水以後也許可以暫時抑制住了肚子的饑餓感，但是，水分的攝入一旦增多，腸胃等內臟或者因發寒引起功能下降，或者因為排尿排汗困難而引起下肢腫脹和渾身發冷的癥狀出現。這時候需要加強運動，整頓內臟環境，以便讓體內的水分能夠轉化為尿和汗及時排出體外。 </P> <P>另外，水中不含熱量，用餐之前飲用少量的水可以穩定食欲，防止進食過量。在飲酒之前先喝水解渴，也可以部分地起到緩解作用。</P> <P>Q：晚飯最晚可以到幾點？ </P> <P>A：吃飯太晚是引起身體發胖的原因之一。就寢的3個小時之前用晚餐為好。晚上睡覺期間，主要是副交感神經在工作，交感神經可以活躍我們的新陳代謝機能，而副交感神經工作的時候脂肪的合成作用非常活躍。<A href="http://www.hsu-hemo.com/">痔瘡</A>尚且，人在睡眠過程中熱量的消耗要比沒有入睡前減少許多，睡覺前吃東西很容易轉化成脂肪，所以，睡覺前最好不要吃零食、吃夜宵。 </P> <P>每個人的生活節奏不同，不是晚飯最晚到幾點的問題。而是若要將食物消化掉，至少需要3個小時的時間，所以應當在就寢的3個小時之前用餐完畢。這對於不宜發胖的體質是非常重要的問題。 </P> <P>Q：聽說即便是攝入的卡路裏相同，如果分幾次食用就不發胖，是嗎？ </P> <P>A：胃裏長時間處於沒有東西的狀態也是發胖的原因。分幾次食用比較好，用餐的間隔時間過長，胃裏長時間空空如也，由於下次的進食進間不明，體內的防衛功能開始啟動，將攝入的食品轉化為脂肪儲存起來。所以，如果熱量相同的食品分幾次食用，身體的防衛功能失去了發揮作用的機會，脂肪就不易積攢，人體也就不易發胖了。再者，一次性進食過量，引起血糖值上升過快，分泌的胰島素容易出現過剩的情況，這也是脂肪增加的原因。而分次進餐，血糖上升緩慢，可以起到<A href="http://www.drleetai.com.tw/">整形</A>的作用。 <BR><BR>Q：食用辣椒，有助於體內脂肪的“燃燒”嗎？ </P> <P>A：能夠促進脂肪的燃燒，但是如果沒有配合運動就不會收到這樣的效果。辣椒中含有的辣椒素是致辣的成分，據說這種成分具有活躍交感神經、消耗脂肪的作用，但是只吃辣椒，脂肪是不會減少的。吃過以後趁交感神經興奮期間，加強運動，可以達到<A href="http://www.sweet-smile.idv.tw/">指甲彩繪</A>的目的。 </P> <P>食用辛辣食品後體溫升高，這是血液循環良好的表現。但是，由於辛辣食品的刺激性較大，食用過多後傷害腸胃的粘膜，能夠引起胃痛和瀉肚，所以要適可而止。 <BR><BR>Q：如果食用的是非常可口的東西就不易發胖，這種說法對嗎？ </P> <P>A：自己感覺非常可口的飯菜，食用後不易轉化為脂肪！即使是同樣的飯菜，如果和至愛親朋一起品嘗在感覺上就非常可口。其實，這種感覺是<A href="http://www.drleetai.com.tw/example.asp?upimg_ID=2">隆鼻</A>的關鍵。感覺可口的時候，這種信息傳遞到大腦，使一種叫做DIT的熱能消耗反應頓時加強，提高了能量的消耗，所以，難以形成脂肪。相反，如果感覺非常糟糕，這種反應就不會出現，比如有的人即使喝粥也會發胖。 </P> <P>所謂DIT，是“膳食產生誘導性體熱”的簡稱。指的是在進食的一系列動作中，所食用食品的部分熱量當場轉化為體熱被釋放出去的一種現象。 </P> <P>Q：吃東西挑挑揀揀太刻薄也容易發胖，是真的嗎？ </P> <P>A：這不是一個發胖不發胖的問題，應當均衡地攝入人體所需的各種影響。<A href="http://www.bearortho.com.tw/">牙齒矯正</A>偏食不見得一定就發胖，但也不是沒有問題。合成、吸收，人體的新陳代謝周而復始，不斷地分解食物。偏食嚴重，直接影響營養的均衡。存在著影響新陳代謝功能發揮的問題。遇到自己實在討厭的食品不吃也罷，但是最好尋找營養成分大致相同的食品取而代之。如果能夠註意這個問題，就沒有必要擔心偏食是否能夠發胖的問題。<BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:05:52 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413498.html 2007-11-29T02:05:52Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413493.html <![CDATA[ 窗簾的歷史 <P>窗簾 （window curtains; drapes）chuānɡ lián ：</P> <P>1.掛在窗上的簾子。</P> <P>自古以來中國就有了窗,有了窗就有人想到應該要有東西把窗給遮住,於是就有了<A href="http://xitang.biz/">窗簾</A> .</P> <P>起先人們沒有布也沒有紙,他們用樹葉當窗簾.後來在人們在有了布,也就是有了絲綢之後,皇族和貴族的有錢有勢的人們就有絲綢當窗簾了,再後來蔡倫發明改進了造紙術之後,大多數普通人們家庭都可以有紙當窗簾了.</P> <P>於是在中國就有了剪紙藝術,窗簾上的剪紙藝術就被箬帽發揚和流傳下來了. <BR></P> <P>　　 窗簾是人們的心情，是我們點綴格調生活<A href="http://www.d-house.com.tw/">系統家具</A>空間不可或缺的選擇之一，是主人品位的表現，是生活空間的精靈，總之，花點時間去選個窗簾，有時還真是個體味生活的好方式。</P> <P>　　 人類自古以來就有門和窗，至於起源問題，就跟人類何時穿衣一樣無從考證了，我們只能用慢慢就習慣了來說明有門有窗這個結果，目的就是為了進出方便和通風透氣，有了窗就有一部分人希望有時不讓人看裏面而又不影響自己看外面的世界。因此人們想到要有東西把窗給遮住，要打開就打開，要關閉就關閉，可能這個也就是最初的窗簾吧。</P> <P>　　一開始人們沒有布也沒有<A href="http://www.kuanshen.com.tw/">隔熱紙</A>，他們只能用樹葉或草織物來當窗簾，隨著人類的進步和發展，人們發明了布，此時窗簾布於窮人而言還是個奢望，能吃飽穿暖就是天大的享受，只是於皇親、貴族及有錢有勢的人們才會有用絲綢布料當窗簾的享受，此時出現過不少竹木及草織窗簾，不過沒有成為主流，樣式也不多。再後來，我國大發明家蔡倫發明改進了造紙術之後，人們發現用紙當窗簾是再好不過的選擇了，美觀兼具實用，而且還便宜，大多數普通人家都用紙當窗簾了，這就大大地促進了窗簾的發展，於是在中國就有了剪紙藝術，<A href="http://www.mingchu.idv.tw/">新娘秘書</A>的剪紙藝術也被發揚和流傳下來了。</P> <P>　　今天，<A href="http://www.xitang.biz/">窗簾</A>已與我們的空間並存，格調千變，樣式萬化，功能用途也細化到任何用的著的地方。歐式、韓式、中式、遮陽簾、隔音簾、天棚簾、百葉簾、木制簾、竹制簾、金屬簾、風琴簾、電動窗簾、手動窗簾……舉不勝舉，應有盡有，怪不得人們把窗當著眼睛，把簾當著眼皮，陪加愛護，時時鐘情！</P> <P>　　回到生活中來，窗簾是家居辦公必備用品，一個溫馨浪漫的居室環境或工作空間，與窗簾的巧妙搭配密不可分，想選擇一條合適的窗簾為<A href="http://www.lilyss.com.tw/">花店</A>空間增色，是需要考慮很多方面的，窗簾顏色與空間主體色的和諧？主人個性與窗簾風格的匹配？窗簾材料的環保問題？……在此頁我就不一一列舉，請查閱本站其它欄目內容，我們希望通過本站收錄的資料能解決你大部分問題，您也可以留言給我們，我們將會盡力為您作答，能以我們的專業知識為您窗簾的選購提供參考，是我們<A href="http://www.silvery.com.tw/">新娘秘書</A>的榮幸。</P> <P>如今窗簾的形式和樣式都在個放面有所突破,大都數家庭裏面的窗簾的選擇都配合家具及墻壁的色雕來定的.</P> <P>那麼怎麼選擇適合您個人口味的窗簾樣式呢？</P> <P>對於準備裝飾新居的消費者來說，面對市場上品種繁多、琳瑯滿目的各式<A href="http://www.leader-g.com/index.htm">窗簾</A>，選擇哪種窗簾為好呢？ </P> <P>首先，應當考慮<A href="http://www.1car-rent.com.tw/">租車</A>居室的整體效果。就一般而言，薄型織物如薄棉布、尼龍綢、薄羅紗、網眼布等制作的窗簾，不僅能透過一定程度的自然光線，同時又可使人在白天的室內有一種隱秘感和安全感。況且，由於這類織物具有質地柔軟、輕薄等特點，因此懸掛於窗戶之上效果較佳。同時，還要註意與厚型窗簾配合使用，因為厚型窗簾對於形成獨特的室內環境及減少外界幹擾更具有顯著的效果。<A href="http://www.fantasy-tours.com/">日本旅遊</A>在選購厚型窗簾時，宜選擇諸如燈心絨、呢絨、金絲絨和毛麻織物之類材料制作的窗簾比較理想。 </P> <P>其次，應當考慮窗簾的花色圖案。織物的花色要與居室相協調，根據所在地區的環境和季節而權衡確定。夏季宜選用冷色調的織物，冬季宜選用暖色調的織物，春秋兩季則應選擇中性色調的織物為主。從居室<A href="http://www.sheng-chiau.com/">裝潢</A>整體協調角度上說，應考慮與墻體、家具、地板等的色澤是否協調。假如家具是深色調的，就應選用較為淺色的窗簾，以免過深的顏色使人產生壓抑感。 </P> <P>再次，應考慮窗簾的式樣和尺寸。在式樣方面，一般小房間的<A href="http://www.leader-g.com/">窗簾</A>應以比較簡潔的式樣為好，以免使空間因為窗簾的繁雜而顯得更為窄小。而對於大居室，則宜采用比較大方、氣派、精致的式樣。窗簾的寬度尺寸，一般以兩側比窗戶各寬出10厘米左右為宜，底部應視窗簾式樣而定，短式窗簾也應長於窗臺底線20厘米左右為宜；落地窗簾，一般應距地面2～3厘米。<A href="http://www.a383.com/">a383</A> <BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:05:06 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413493.html 2007-11-29T02:05:06Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413490.html <![CDATA[ 女性如何健康的選擇內衣？ <P>認識胸型 </P> <P>1.嬌小胸型 </P> <P>若上胸圍減掉下胸圍小於4公分時就屬嬌小型 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>a.胸部平坦者：可選擇厚襯下厚上薄全罩型罩杯內衣，或是3/4罩杯都可以。不過全罩杯是最上上之選，因 </P> <P>為全罩杯的密合度較佳彎腰的時候較不易發生罩杯簍空的情況。另外也可以選擇矽膠襯墊，選擇B罩全罩 </P> <P>杯加入，呈現出的胸型較自然。 </P> <P>b.胸部嬌小者：可選擇下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部知效果。或是選擇能量<A href="http://www.kstaiwan.com/">塑身衣</A>，可制造豐滿自然的胸部曲線。 </P> <P>2.豐滿胸型 </P> <P>依照東方人的體型C罩杯以上便屬豐滿胸型。近年來西風東漸，國人的飲食習慣逐漸改變，大罩杯的需求 </P> <P>量逐漸增加，豐滿胸型要如何挺實不下垂、不外擴，選對胸罩將是關鍵。 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>一般專櫃小姐大多都會介紹全罩杯為主，近幾年消費型態改變，傳統全罩杯多不能滿足消費者的需求。 </P> <P>市場需求，廠商逐漸推出3/4罩杯商品，雖是3/4罩杯商品但功能及機能性都有不錯的表現，搭配外衣更有 </P> <P><A href="http://www.a-sir.com.tw/">塑身</A>特殊效果。 </P> <P>a.刺繡蕾絲全罩型：此款為豐滿胸部最傳統的選擇，刺繡蕾絲為無彈性支撐及預防胸部下垂效果都不錯。 </P> <P>b.彈性蕾絲記型鋼圈全罩杯：此款適合不喜拘束、壓迫的人。穿著感舒適，但機能性較弱。 </P> <P>c.3/4罩杯：此款罩杯是近幾年的暢銷商品。因穿著起來具有提高、集中的效果已有逐漸取代全罩杯之姿。 </P> <P>3.下垂胸型 </P> <P>女性會因懷孕，年齡使胸部逐漸下垂。而胸部下垂是不分胸部大小都會發生的。平常除了藉由內衣改善 </P> <P>之外，按摩及拍打都可改善松弛下垂的胸部<A href="http://www.ksmamale.com/woman_body_suit_photo">塑身</A>。 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>a.嬌小下垂胸部：可穿能量水胸罩改善，材質較佳不偷工減料的能量水胸罩罩杯裏有特殊比例的油水，由 </P> <P>於比重不同能所以能制造出像拍打胸部的效果，長期穿著有助於改善下垂松弛的胸部。 </P> <P>b.豐滿下垂胸部：選擇無彈性全罩杯加強胸部支撐，肩帶與後背帶都需選擇較寬的款式。雖較無美感但機 </P> <P>能性較好。 </P> <P>4.外擴胸型 </P> <P>造成胸部外擴原因很多，這也是許多人的困擾。長期穿著不正確的內衣(大多罩杯太小)是最大的主因。 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>a.早期調整型內衣盛行時要改善外擴多推薦此款，腋下邊布較高包容性較佳但看起來並不性感，美觀，近 </P> <P>幾年也被3/4罩杯逐漸取代。 </P> <P>b.露咪咪<A href="http://www.kstaiwan.com/">調整型內衣</A>：此種調整型內衣因應外擴胸部而設計的調整內衣，外型像一般全身束衣，但沒有罩 </P> <P>杯，能整個把腋下胸緣邊的外擴贅肉，向內側集中。長期穿著有助改善腋下協邊贅肉的困擾達到<A href="http://www.a-sir.com.tw/">瘦身</A>效果。 <BR></P> <P>5.不對稱胸型 </P> <P>一般而言女性的乳房都會有大小不一的情況，有些差距不大，但有些會相差至2個罩杯以上。 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>一般胸型大小不一：一般來說都必須以大的那邊為主。如果遷就較小那邊會造成較大的乳房壓線往外 </P> <P>擠。較小的一邊則用襯墊做修飾，目前市面很多內衣多有水餃袋(塞襯墊的口袋)，乳房大小相差不多的可 </P> <P>以用這種方法來改善。若相差約一個罩杯以上就必須加縫襯墊<A href="http://www.ksmamale.com/">塑身</A>。 <BR></P> <P>6.鳩胸型 </P> <P>脖子下的鎖骨下方中間有一塊胸骨，一般人都是平的。某些特殊體型的人胸骨突出，就是所謂的鳩胸型 </P> <P>的人。 </P> <P>~選購須知~ </P> <P>一般鳩型胸的人穿內衣常常會因鋼圈前端抵住胸骨下方，而造成摩擦疼痛。選購內衣一定要選擇前中心 </P> <P>(兩罩杯中間)較低的<A href="http://www.kstaiwan.com/">內衣</A>，有記型彈性鋼圈搭配更佳。<BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:04:44 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413490.html 2007-11-29T02:04:44Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413485.html <![CDATA[ 因搜索引擎优化而升温的几个行业 <P>seo一个时下炙手可热的词,一个让众站长为之心动的词,一个让让长疯狂的词,今天它的热度已经烧到好多层面.产生了很多的周边行业<BR>也使原来一些行业再次升温.今天作下小小的总结. <BR>　　首先是诞生了像点石互动这一类的公益性交流论坛,给共同喜欢这一行业的人们提供了一个良好的交流平台. <BR>让大家知道并了解什么是<A href="http://www.market168.net/">SEO</A>,也培养出了一批SEO方面的人才.也诞生了一些著名的SEO人物和团队</P> <P>　　第一,seo服务行业的产生且呈上升趋势</P> <P>　　这个名词虽然在几年前就开始出现,但是真正火起来还是最近一年的事.<BR>现在作SEO比较成功的多数都是想去接几个企业或者大网站的单子来作.这个事不大方便举例子.明白人都知道.<BR>但是这个以后是一个趋势,因为这里面蕴藏了大量的商机.而现在也不是单兵作战的年代,所以,以后肯定会出不少这样的团队.</P> <P>　　第二, 购买外链的兴起,较原来有所升温<BR>　　 SEO现在已经基本形成产业化,是产业化的东西就不可避免的需要有资金投入.所以很多专业作SEO的也不少去购买链接的.</P> <P>　　因为一个单子作上去可能就是几万的生意.你投入几百元买链接根本不算什么.而且,你花钱购买的链接往往不存在半路被人<BR>删掉等问题,相对稳定一些.而且你的客户不会在意你是怎么作上去的.一般客户在乎的只是排名有没有进前三名之类.更重要<BR>是引擎不可能知道你是花钱买的链接,那毕竟是机器它只检索到XX站给XX站作的链接是花钱买的.呵呵</P> <P>　　所以,链接交易在最近一段时间内开始兴起,特别是一些爆利行业显的特别明显,比如搜索一下传世私服,外国空间,搬厂,租车<BR>等词.查一下相对靠前的站点,他们的外连一般是相当丰富且都是高质量的站点.</P> <P>　　另外还有一些人才站,考试论文站,旅游站等都有类似的情况.</P> <P>　　第三,群发软件行业升温,花钱购买群发软件的越来越多</P> <P>　　当然并不是所有人都能想到去购买链接的.那种投入还是比较大的.而且无法作到链接的广泛度.新站上线外链接少的瓶颈,以及群发软件一开始那明显的效果,让很多新手不由自主的就想到群发.</P> <P>　　于是各种群发软件应运而生,现在用的比较多的还是留言本群发和博客回复习的群发,相信多数搞SEO的人都了解.早期这两种软件也算是称雄业界,随着引擎对这种留言本等垃圾链接权值的降低.那些编程高手又开发了现在的博客群建,wiki群发,引用回复等。据本人了解.靠卖这种软件有些高手可以月赚上万.</P> <P>　　第四, seo培训行业的兴起,买卖SEO教程和SEO策划 </P> <P>　　搞SEO培训</P> <P>　　这一方面现在也开始逐渐兴起,当SEO能成为一个行业,成为吃饭的家伙和赚钱的利器,而了解这个行业的人又不多的时候,自然就会有人开始搞SEO培训,这一点无可厚非,然而事实情况是现在所谓的培训多数比较混乱.首先你不好界定教你的人是不是有真实的水平.其次你学来的东西不一定是对的.SEO这个东西并不是像数学公式那样,你学会了就一辈子不变.一辈子受用.搜索引擎的各项参数是在不断变化着的.绝对不存在一种你学会了就永远管用的招儿.所以学会分析,学会理解才是最重要的.</P> <P>　　出售SEO教程,SEO策划</P> <P>　　搞这一行的最早的应该就是王通了.个人也看过他的一些破解电子书,开始的很大一部分都是在介绍排名的道理和原理的.但是买SEO教程的多数是新手,他们根本看不进什么道理去,他们想学实际的是操作方法,而买来的都是在讲大道理...这或许是很多人买了他的书之后又到处骂他的一个重要原因吧.但是,不管怎么说人家名气打出去了,钱赚到了.<BR>更有甚者,曾经还在点石上看到过有人在卖百度内部排名资料,150元/份..比较搞笑.</P> <P>　　第五,以外链为目的的黑客出现</P> <P>　　为了排名去黑站的人相比起来算是比较温柔的.</P> <P>　　以前的时候黑客去黑掉一个网站一般情况下是报复性的.直接将其数据全部删掉.然后留几句警告的话完事.现在因为SEO中外部链接的因素不一样了.很多搞SEO的都本身是网络高手.黑你一个站,什么也不动你的,偷偷在你下面多加个友情链接.完事.你不仔细看,还真看不到.我客户的传世私服网站http://www.kkkwol.com 就曾被人黑过.网站底部加了四个链接,而通过百度快照才知道差不多人家加上呆了五天以后,我们才发现.并及时删除了.我们也没有去找那几个站理论,因为我们深知：宁可得罪十个君子,也不得罪一个小人...</P> <P>　　第六,恶意破坏排名.</P> <P>　　这个是作<A href="http://www.seoclub.cn/">SEO</A>最怕的.但是同样很难避免,这个问题记得老早前点石的rabin也曾发贴讨论过.能不能用SEO的办法把SEO的排名破坏掉.</P> <P>　　回答是肯定的.只是方法各有不同.最常见的方法就是搞群发.找一堆很垃圾的留言本,博客之类的.狂发链接.这种方法对符老站基本没什么作用.因为引擎基本不会从那些垃圾页面中检索东西了.但是当达到一定数量的时候,恐怖除了李YAN HONG 没人肯说肯定不管用.<BR>对于新站来说.刚上线的网站.被人群发靠成被引擎K的几率比较大.这里我不多说一些.以免有人说我不说正事.</P> <P>　　但是业界公认最牛X的打排名方法,还是最元始的DDOS或者CC攻击.这一点最多的是出现在一些爆利关键词上,比如：私服,成人用品,<BR>搬家公司,国外空间等.因为一排名的差距可能是一天好几百元.比较经典的就是原来有个www.99wol.com 的网站因为得罪一个同行,被人DDOS两天,而又在这两天百度更新.排名一落千丈,当稍微有点排名的时候再又被CC攻击.好了.又掉..所以,在这里说一下.</P> <P>　　如果你要作以后用来赚钱的站,或者比较重视,最好找正规IDC租一整台服务器来作.否则面对一些DDOS攻击,没有办法.</P> <P>　　第七,恶意点击.</P> <P>　　这个恐怕是任何一个引擎都想尽量避免而又难以避免的.前两年北京不少客户去百度闹事的新闻估计大家都有所耳闻.</P> <P>　　现在大家都知道.每个IP,每小时内不论点击多少次竞价的站.都是按一次进行计算的.并且这只是防恶意点击的一个小方面,当然还有N多参数进行防止.但是告诉大家一个真实的例子:在06年9月份的时候.我到浙江一个朋友那里去考察IDC市场.当时朋友已经作的比较大了.他的机房差不多有上千台机器.当我要离开的时候他带我去了他的一间大的房间.里面有二十几个人正在忙着在百度上搜索东西.一开始不明白,朋友说了一句：在点对方的竞价广告.先是一惊,感觉不太可能.但是后来朋友拿自己的账号给我作了试验.不到半小时就点掉了好几百元广告费,当然.作为回复,我请人家搓了一顿时.前段时间也有人喊着在卖百度点击程序.</P> <P>　　这个世界总是道高一尺,魔高一丈.就像杀毒软件一样总是发现新病毒之后再更新,很难作到主动防御.</P> <P>　　一个行业能产生大量的边缘行业足以说明它的热度.seo可以说是这两年网络界出现的为数不多,让站长们疯狂的词汇之一.当众多的联盟给站长关上一扇门的时候,SEO为站长们在另一个方向开了一扇窗！</P> <P>　　现在只是SEO这个行业仅算是刚刚开始起步,相信随着时间的推移,它的影响力将进一步扩大.<BR></P>]]> 星期四, 29 十一月 2007 02:04:13 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1413485.html 2007-11-29T02:04:13Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229983.html <![CDATA[ [八卦江湖]徵信狗仔偷拍賤招破解版(轉載) <P>　　偽裝臥底<BR>　　 <BR>　　 狗仔隊掌握正確的消息來源，經過反覆查證，確認無誤後，根據目標出沒的時間地點，進行變身偽裝。像是目標常出現的餐廳、夜店、俱樂部，狗仔以應徵工作方式，混充服務生伺機而動。<BR>　　 <BR>　　 兩年前，黑道幫派「天龍堂」舉行大規模<A href="http://www.sheng-chiau.com/">裝潢</A>聚會，狗仔隊獲悉消息來源，便派出兩位年輕狗仔，混進舉辦<A href="http://www.sunlaser.com.tw/">雷射雕刻</A>聚會的餐廳擔任服務生，在聚會當天，狗仔隊充分運用隱藏式針孔器材，將天龍會神祕的聚會全現形。新聞刊登出來，天龍堂成員全傻眼，搞不清楚是誰幹的。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 去年屏東墾丁的「春天吶喊」，狗仔早已針對這大型轟趴<A href="http://decoration.overseatrade.net/product.php?ClassId=00000062">室內設計</A>活動，現場摸擬演練多次；狗仔出動多達五組南下，有的在表演樂園中布線、有的藉由特殊管道與藥頭接觸、有的報名參加網路邀集「轟趴」的聚會，更有狗仔找上南部專校學弟，交付針孔攝影機拍攝「買藥、嗑藥」畫面，以滴水不露方式，各個擊破，最後再全面收網。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 邊消費邊偷拍<BR>　　 <BR>　　 當目標是一個服務性業務的場所或交易過程，狗仔隊會假扮消費型客人，沒事就來捧場，讓店家老闆與服務人員，認定你是常客、是朋友、是無害的，這時狗仔就成功了。種偷拍常運用在酒店、三溫暖、應召站與吸毒等非法<A href="http://www.uhome.tw/">預售屋</A>場所。<BR>　　 <BR>　　 狗仔媒體常會不定期揭發各種<A href="http://www.hilive.tv/">情色</A>場所，包括知名的喇叭店、色情護膚按摩、第三性公關與深圳、下川等大陸色情旅遊，都是狗仔親自下場消費，進行偷拍。「別以為花公費嫖妓可值得，其實是邊嫖邊怕。」一位曾親自上場的狗仔就說，自己身上帶著兩套針孔<A href="http://suparadar.com/">監視器</A>，要先進房間喬好攝影機位置，他說，有一次針孔攝影機以洋酒禮盒偽裝，放在<A href="http://www.d-house.com.tw/">系統家具</A>電視機上，結果<A href="http://www.mingchu.idv.tw/">新娘秘書</A>見到洋酒，一時酒興來了，便說要喝酒助性，說時遲那時快，手就摸到洋酒，嚇得狗仔一身冷汗，擔心穿幫後，守在門外的雞頭與馬伕衝進來，小命就<BR>　　 不保。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 ＡＶ女優上陣色誘<BR>　　 <BR>　　 狗仔媒體有投訴組與爆料專線，專人專責處理民眾的爆料與投訴，而比例極高的就是違規的醫療診所與神壇。這類的投訴與爆料，大多牽涉性侵害與性騷擾。為了揭發違法的醫療行為與踢爆神棍，狗仔媒體會找上三級片演員，混充病人或信徒，帶著針孔攝影機進到場，甚至主動向醫生與神棍示好，讓不肖醫生與神棍對其上下其手，達到揭發<A href="http://www.laypu.com/">網頁設計</A>目的。<BR>　　 <BR>　　 AV女優的價碼，演出一次在一萬五到兩萬元之間，這類配合演出，呈現效果極佳。<BR>　　 <BR>　　 不過狗仔說，三級片演員對於針孔操作不熟練，加上臨場會緊張，因此狗仔在外頭等消息是膽戰心驚，隨時擔心被拆穿。狗仔透露，有一回三級片演員到一家被檢舉會對女病患毛手毛腳的皮膚科看診，結果裝針孔的<A href="http://www.leader-g.com/">窗簾</A>皮包放在診桌上，一時護士挪動桌上東西，扮演病人的演員差點「挫尿」，幸好護士沒有發覺異樣，不過也因為動了皮包、拍攝角度不對，那一次任務功敗垂成。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 企業內應<BR>　　 <BR>　　 狗仔隊之所以常獲得外人無法窺知的機密訊息，多是「內線」打PASS，而其中許多情況都是經由爆料的人引進公司內；在某些情況下，內應者的掩護十分重要，由於有內應做<A href="http://www.top-study.com/">遊學</A>靠山，狗仔可以迴避多項身分驗證與檢查，進行大膽蒐證<A href="http://www.kokocat.com.tw/">批發</A>。<BR>　　 <BR>　　 狗仔媒體常會出現國內外大財團、金控公司的家族紛爭，或是名人第二代小開的八卦緋聞都是近身觀察採訪得來。<A href="http://www.hairtranspl.com.tw/">禿頭</A><BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 有心人現貨供應<BR>　　 <BR>　　 狗仔隊固然本事一等一，但也沒想像中這麼神，很多情況多是目標的內部成員主動供貨。有些照片見了光，大家都很好奇，狗仔隊是如何拍到的，像是中部地區民代到大陸喝花酒，或是知名明星到澳門吃喝玩樂帶嫖與賭，都是有心人為了達到某種目的，事先已蒐證好相關事證與圖片，故意PASS給媒體，有的是為打擊對手，有的是進行勒索。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 狗仔透露，中部民代到<A href="http://www.fantasy-tours.com/">日本旅遊</A>喝花酒，是一位民代助理爆的料，這位助理不滿老闆作風，早已不爽多時，他除了通知狗仔跨海採訪，更在狗仔無法進入的酒店包廂內，用自己的針孔攝影機拍下老闆與同僚的淫行，再提供給狗仔刊登，狗仔有了裡應加上外合，自然這一戰打得漂亮。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 製造假車禍快拍<BR>　　 <BR>　　 狗仔隊為達目的，不擇手段，平日跟拍目標對象，但常因行蹤曝光，被目標發現，而加速脫離現場，狗仔除了加快油門，緊跟目標，不容閃失，有時更會利用車輛擦撞，迫使對方<A href="http://www.1car-rent.com.tw/">租車</A>，狗仔再下車一陣猛拍。圖片到手，車禍的糾紛與賠償，有公司可以靠。<BR>　　 <BR>　　 之前狗仔媒體中報導的李威、林金龍與蕭薔出遊、周傑倫與侯佩岑同車，<A href="http://www.caffe.com.tw/">咖啡</A>都是狗仔刻意製造車禍，在下車理論時言詞挑釁，發生衝突，達到狗仔拍攝目的。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 刻意嗆聲挑起衝突<BR>　　 <BR>　　 狗仔跟目標不是每次都能有收穫，很多時候跟了一、兩個禮拜，就是沒有進展，但長官又拚命要求「交貨」，狗仔不得不採用這一招，就是直接找個人，用記者名義對目標「嗆聲」，當刺激到目標不滿後，旁錄者就錄下過程，之後就「去蕪存菁」，留下能刺激銷路的內容，就成了爆料<A href="http://www.tilc.com.tw/gept.htm">全民英檢</A>好題材。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 套招哄擡行情<BR>　　 <BR>　　 八卦媒體沒新聞就得去「做新聞」，最常見的就是目標與狗仔套好招，像是一位知名度不上不下的明星，深諳八卦媒體的銷路，於是與狗仔記者套好招，來個「不期而遇」，讓狗仔拍到這位明星新戀情。為了圖片生動，明星甚至會主動與對象親熱，或是來個車吻、車震，讓狗仔盡情發揮<A href="http://www.bearortho.com.tw/">牙齒矯正</A>，以增加知名度，製造行情。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 AV女優出身的宣宣，當時與男友小安到薇閣開房間，就是宣宣主動與狗仔媒體的娛樂記者接觸，告知時間與地點，讓狗仔「以逸待勞」全都錄。另外，演員張瑞竹的男友白先生，與張瑞竹閨中密友許嘉容一同逛街買內衣，也傳出是許嘉容主動向媒體爆的料，讓張瑞竹吃了一記<A href="http://www.tw.enihongo.org/">日文</A>虧，有苦無人訴。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 假情侶跟監<BR>　　 <BR>　　 一組狗仔隊出動，通常是三個人，有駕駛、文字記者與攝影記者，通常娛樂組的狗仔多是男攝影搭配女文字記者，狗仔隊要偷拍，就必須先融入目標物所在地點的情境。<BR>　　 <BR>　　 像是藝人最常去的新光信義商圈的<A href="http://www.top-study.com/html/individual3.htm">遊學</A>夜店，狗仔隊為了不讓人起疑，常化身成情侶，雙方著手、摟著腰，進到夜店裡，有時候為了達到近身目的，更得假裝親熱，或是隨舞耳鬢廝磨。也因為常如此假扮情侶，加上日夜一起工作，狗仔的男女記者常常「假戲真做」。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 一位曾在狗仔媒體主跑娛樂的女記者，已嫁作人婦，<A href="http://www.silvery.com.tw/">新娘秘書</A> 不過為了混跡夜店，常得與攝影記者假扮情侶出入，為了融入環境，兩人得牽手、親臉頰，甚至擁抱，讓這位人妻十分不自在。她說，有一回為了跟拍蔡依林，由於蔡依林被狗仔拍了多次，本身十分有警覺，車停紅燈都會瞧後視鏡，為了不讓她起疑，在她等綠燈時往後瞧，自己趕緊將嘴湊上男攝影的嘴上，還停留七、八秒，事後攝影對她說：「大姊，小弟的小弟有了反應。」<BR>　　 讓她糗到不行。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 狗仔月薪5、6萬 最怕挨告被關<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 【本刊社會組】<BR>　　 <BR>　　 當你翻開狗仔<A href="http://www.geos.com.tw/">日文</A>周刊或<A href="http://www.geos.com.tw/">英文</A>報紙，驚訝於精采的圖文的震撼性，殊不知，這是由多少幕後的狗仔無名英雄，用可能危及生命的風險換得的。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 一位已離職的狗仔隊小主管「大龍」就透露，黨政財經名人與演藝明星，對狗仔隊來說，是小CASE，最難跟拍、也最具危險性的就是黑道，因此狗仔媒體裡的社會組，只要一出勤，除了沒日沒夜，生命就像<A href="http://www.kuanshen.com.tw/">隔熱紙</A>一般，一摔就碎。<BR>　　 <BR>　　 「大龍」說，幾年前，狗仔隊透過祕密管道，化身為人口販子，混進人口集團，遠赴大陸沿海採訪人口販賣勾當，結果因為不了解行話，在現場被「抓包」，<A href="http://www.leader-g.com/index.htm">窗簾</A> 頭頭當場拿起手槍抵住狗仔記者的頭，嚇得記者兩腳發軟。頭頭要求記者打電話公司「拿錢贖人」，最後狗仔雜誌付了五十萬，記者才得以獲釋平安回來。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 另外，在三一九總統槍擊案發生後，狗仔雜誌接獲密報，指涉案人在上海，有人可接頭安排涉案人現身接受採訪，雜誌派了兩位記者趕赴大陸，結果<A href="http://www.enihongo.org/">日文</A>任務還未執行，就被公安逮捕，等到記者被關進大牢，才知道逮人的不是上海公安局，而是大陸中***的***人員。<BR>　　 <BR>　　 最後是從事兩岸連繫的中央民代出面斡旋下，才得以獲釋，但這一關就是八天苦牢。大龍說，狗仔記者最怕到國外執行採訪工作，尤其是大陸，除了人生地不熟，潛在的風險不易掌控，一旦出事就是失聯，讓自己與公司、家人斷了線，是件極可怕的事。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 至於狗仔記者的待遇，不像外頭想的有多高薪，一個月差不多五、六萬，其他福利、待遇沒有特別優渥，有的只是出國機會的犒賞，因此如果沒有<A href="http://www.tilc.com.tw/">全民英檢</A>，狗仔工作是做不久的。<BR>　　 　　 是誰在報料？<BR>　　 <BR>　　 【本刊社會組】<BR>　　 <BR>　　 狗仔媒體要有賣點，揭人隱私、窺人情慾是不二法門，這些八卦消息來源，除了狗仔記者主動挖掘，很多都是爆料而來。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 一、民眾爆料：<BR>　　 <BR>　　 民眾常會在各式各樣場合，尤其是夜店，看到名人出入，會主動演狗仔，提供消息。像是知名演員謝祖武婚前在ＰＵＢ摟妹妹被直擊，就是民眾爆的料。<A href="http://www.bade007.com.tw/">外遇</A><BR>　　 <BR>　　 二、線民提供：<BR>　　 <BR>　　 記者平日經營的人脈，這時就派上用場，遇有風吹草動，就會主動通報，讓狗仔第一時間全盤掌握。<BR>　　 <BR>　　 三、長期鎖定：<BR>　　 <BR>　　 像是蕭薔、林誌玲等知名人物，早被狗仔鎖定，有事沒事就有一組人員跟前跟後。<A href="http://www.a383.com/">a383</A><BR>　　 <BR>　　 四、誤打誤撞：<BR>　　 <BR>　　 臺北市議王育誠與顏聖冠被拍到夜遊，其實是狗仔想跟拍單身的顏聖冠，結果好死不死王育誠跳了進來，結果男女主角到齊，成就一椿八卦緋聞。<BR>　　 <BR>　　 五、花錢購買：<BR>　　 <BR>　　 有民眾拍到畫面主動提價碼販售，這時媒體會考量價格與新聞性，但多半不會下單購買，免得日後被牽著鼻子走。<BR>　　 <BR>　　 六、死對頭：<BR>　　 <BR>　　 在政界最多這種情形，像是在臺北縣有兩位立委是同一個選區，且同屬綠營，但互看對方不順眼，沒事就向狗仔爆個料，其中一位立委就因對方提供消息，緋聞見了雜誌。還有就是特種行業、警界人事，也常因死對頭爆料而栽跟鬥。<BR>　　 <BR>　　 七、離職員工：<BR>　　 <BR>　　 離職員工不滿公司或老闆，主動提供人事時地物的<A href="http://www.bearortho.com.tw/index.php">牙齒矯正</A>線索，達到看人笑話的目的。<BR>　　 <BR>　　 八、分手情侶：<BR>　　 <BR>　　 情侶分手尤其是被拋棄的一方常會爆料出氣，達到「寧為玉碎，不為瓦全」的目的。<BR>　　 <BR>　　 <BR>　　 媒體不是官署，狗仔在外拍到的車牌，或是掌握的電話號碼、門牌地址，無法做進一步的確認身分，只有借助<A href="http://www.renai.com.tw/">徵信社</A>與相關的戶政、警政與監理機關「露一手」。<BR>　　 <BR>　　 據狗仔媒體內部透露，公司內有一個叫做「資料研究組」的<A href="http://xitang.biz/">窗簾</A>單位，編制雖小，屬於後勤支援單位，但卻是拼圖遊戲中最重要的一塊圖。這個單位平日就與相關政府單位打交道，吃喝玩樂在一起，一旦有資料進來，需要做查證，這時就考驗組員平日紮根工作做得深不深。<BR>　　 <BR>　　 另外，這個單位也會與<A href="http://www.sinyidetect.com.tw/">徵信</A>社打交道，有些資料無法藉由平日建立的人脈交情取得，因此轉向<A href="http://www.sinyidetect.com.tw/">徵信社</A>，由<A href="http://www.tw007.com.tw/">徵信</A>社出面花錢購買，再由媒體以同等或高出一倍、多倍價錢獲得。<A href="http://www.tw007.com.tw/">徵信社</A>有錢賺，當然樂此不疲。<BR>　　 <BR>　　 據指出，「資料研究組」在臺北市各大五星級飯店<A href="http://www.lilyss.com.tw/">花店</A>都有「線人」，而因應汽車旅館興起，狗仔媒體也將腦筋動到從業人員身上，他們會與房務部人員「搭橋」，因為房務部管房間，從CHECK IN到CHECK OUT，都是房務部負責，因此只要打進這個單位，就可以立即掌握名人開房間的動態，<A href="http://www.denfos.com/">系統家具</A>若是通報得快，狗仔在短時間到達就定位，即可拍下名人結帳退房的第一手畫面。</P>]]> 星期四, 01 十一月 2007 06:55:31 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229983.html 2007-11-01T06:55:31Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229972.html <![CDATA[ Five Easy Ways to Go Organic <P>Switching to organic is tough for many families who don’t want to pay higher prices or give up their favorite foods, to <A href="http://www.fairdiet.com/">slim fast</A>. But by choosing organic versions of just a few foods that you eat often, you can increase the percentage of organic food in your <A href="http://www.fairdiet.com/">Atkins diet</A> without big changes to your shopping cart or your spending.<BR>The key is to be strategic in your <A href="http://www.fairdiet.com/">Weight Watchers</A> . Opting for organic produce, for instance, doesn’t necessarily have a big impact, depending on what you eat. According to the Environmental Working Group, commercially-farmed fruits and vegetables vary in their levels of pesticide <A href="http://www.schennor.com/Products.htm">cenosphere</A>. Some vegetables, like broccoli, asparagus and onions, as well as foods with peels, such as avocados, bananas and oranges, have relatively low levels compared to other fruits and vegetables and <A href="http://www.fullskills.com/acne/">acne treatment</A>. <BR>So how do you make your organic choices count? Pediatrician Dr. Alan Greene, whose new book “Raising Baby Green” explains how to raise a child in an environmentally-friendly way, has identified a few “<A href="http://www.fullskills.com/martial/">tai chi</A> strategic” organic foods that he says can make the biggest <A href="http://www.chinaneckties.com/web/enproducts.asp?url=65">necktie</A> on the family diet.</P> <P>1. Milk: “When you choose a glass of conventional milk, you are buying into a whole chemical system of agriculture,'’ says Dr. Greene. People who switch to <A href="http://www.fullskills.com/martial/">tae kwon do</A> organic milk typically do so because they are concerned about the antibiotics, artificial hormones and pesticides used in the commercial dairy industry. One recent United States Department of Agriculture survey found certain pesticides in about 30 percent of conventional milk samples and low levels in only one organic <A href="http://www.fullskills.com/credit/">debt consolidation</A>. The level is relatively low compared to some other foods, but many kids consume milk in large quantities. </P> <P>2. Potatoes: Potatoes are a <A href="http://www.fullskills.com/credit/">credit repair</A> of the American diet — one survey found they account for 30 percent of our overall vegetable consumption. A simple switch to organic potatoes has the potential to have a big <A href="http://www.fullskills.com/hypnosis/">hypnosis</A> because commercially-farmed potatoes are some of the most pesticide-contaminated vegetables. A 2006 U.S.D.A. test found 81 percent of potatoes tested still contained pesticides after being washed and peeled, and the <A href="http://www.fullskills.com/love/enlargement.php">penis enlargement</A> has one of the the highest pesticide contents of 43 fruits and vegetables tested, according to the Environmental Working Group.</P> <P>3. Peanut butter: More acres are devoted to growing peanuts than any other fruits, vegetable or nut, according to the U.S.D.A. More than 99 percent of peanut farms use conventional farming practices, including the use of fungicide to <A href="http://www.fullskills.com/smoking/">quit smoking</A>, a common problem in peanut crops. Given that some kids eat peanut butter almost every day, this seems like a simple and practical switch. Commercial food firms now offer organic brands in the regular grocery store, but my daughter loves to go to the health food store and grind her own peanut <A href="http://www.chinaneckties.com/web/enindex.asp">necktie</A>.</P> <P>4. Ketchup: For some families, ketchup <A href="http://www.fairdiet.com/">South Beach Diet</A> for a large part of the household vegetable intake. About 75 percent of tomato consumption is in the form of processed tomatoes, including <A href="http://www.schennor.com/">Ceramic microspheres</A>,juice, tomato paste and ketchup. Notably, recent research has shown organic ketchup has about double the antioxidants of conventional ketchup.</P> <P>5. Apples: Apples are the second most commonly eaten fresh fruit, after bananas, and they are also used in the second most popular <A href="http://www.schennor.com/">hollow glass spheres</A>, after oranges, according to Dr. Greene. But apples are also one of the most pesticide-contaminated fruits and vegetables. The good news is that organic apples are easy to <A href="http://www.fullskills.com/">quit smoking</A> in regular grocery stores.<BR>For a complete list of Dr. Greene’s strategic organic choices, visit Organic Rx on his <A href="http://www.fairdiet.com/">Weight Watcher</A> </P> <P></P>]]> 星期四, 01 十一月 2007 06:54:14 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229972.html 2007-11-01T06:54:14Z http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229967.html <![CDATA[ 減肥瑜珈6式 <P>美麗瑜珈 <A href="http://www.hsu-hemo.com/">減肥</A>經典六式柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收獲。<BR><BR>瑜珈其實並不復雜。一般的體育鍛煉，往往註重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。<A href="http://www.rvrv.com.tw/">瑜珈</A>則不同了，它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。</P> <P>瑜珈經典6式</P> <P>　 這裏介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在家裏的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。</P> <P>1、樹姿勢：</P> <P>雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。</P> <P>2、新月狀：</P> <P>從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。</P> <P>　 如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉，那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。</P> <P>3、武士狀：</P> <P>從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。</P> <P>　　名字說明了一切：你是非常有力量的武士。</P> <P>4、T形狀：</P> <P>從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，<A href="http://www.hsu-hemo.com/">痔瘡</A>朝裏面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。</P> <P>　　這是一個非常有挑戰性的變化，你會慢慢覺察到現在你已經無所不能了。</P> <P>5、半個月亮：<BR><BR>從T形狀開始，右手的指尖觸摸在<A href="http://www.sunlaser.com.tw/">雷射雕刻</A>上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，擡頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀幹和臀部，還原為山的姿勢。</P> <P>　　半個月亮教你安靜下來，現在開始做它，可以鞏固其他的動作。</P> <P>6、三角形：</P> <P>從山的姿勢開始，右腳向後邁2腳，向右轉腳和腿外側成90度，左腳向前，以腿為圓心，臀部向前轉，右腳跟與左腳背成一條直線。手臂擡高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝蓋可以彎屈90度)，軀幹和手臂拉長，吸氣。另一只手放在脛骨、腳關節或地板上，堅持左臂和右臂在一條直線上。擡頭向上看，保持5次呼吸時間。恢復原位，再開始另一側。</P> <P>　　這個動作讓你感覺自己在拉長，長高，充分地伸展你的身體。</P> <P></P>]]> 星期四, 01 十一月 2007 06:53:13 GMT http://blog.china.com/u/071101/89773/200711/1229967.html 2007-11-01T06:53:13Z